หลายคนอาจเคยมีอาการ
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเวลาลุกขึ้น?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
- ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว
✅ วิธีแก้ไข:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง
✅ วิธีแก้ไข:
- ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง
- ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม:
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง
- กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ
.
4. โรคข้ออักเสบ
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ วิธีแก้ไข:
- ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ
- เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน
.
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ บวม อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด กล้ามเนื้อ หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า