เข่าเสื่อมเพราะกินแคลเซียมไม่เพียงพอ? สิ่งที่คุณควรรู้

[Beer625]

ปัญหาข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายคน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และการขาดแคลเซียมอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งมีผลต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

 

แคลเซียมไม่ได้จำเป็นแค่สำหรับกระดูกเพียงอย่างเดียว แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแรงให้ข้อเข่า หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วกว่าปกติ มาดูกันว่าอะไรเป็นปัจจัยสำคัญ และควรดูแลตัวเองอย่างไร 

ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 

1️⃣ กระดูกอ่อนและกระดูกใต้ข้ออ่อนแอลง 
  - สุขภาพของข้อเข่าขึ้นอยู่กับโครงสร้างกระดูกและน้ำหล่อลื่น 
  - แคลเซียมมีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อและกระดูก 
  - เมื่อแคลเซียมไม่พอ กระดูกอาจเสื่อมลงเร็วกว่าปกติ 

2️⃣ แคลเซียมต่ำเป็นปัจจัยที่ทำให้ข้อเสื่อมเร็ว 
  - ร่างกายต้องใช้แคลเซียมจากกระดูกหากได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ 
  - ทำให้กระดูกข้อเข่าไม่แข็งแรง และเกิดการเสื่อมได้ง่าย 

3️⃣ การขาดแคลเซียมอาจส่งผลต่อการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อ 
  - น้ำข้อสำคัญในการลดการเสียดสีของกระดูก 
  - หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อได้น้อยลง 

อาการของข้อเข่าเสื่อมจากการขาดแคลเซียม 

☑️ รู้สึกเจ็บที่เข่าเมื่อลุกขึ้นยืน 
☑️ รู้สึกข้อติด แข็ง และเคลื่อนไหวลำบาก 
☑️ ได้ยินเสียงดังในข้อเข่าเมื่อเคลื่อนไหว 

ดูแลข้อเข่าให้แข็งแรงด้วยแคลเซียม 

✅ เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม 
✅ เสริมวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียม 
✅ ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างข้อเข่า 
✅ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ข้อแย่ลง 

แคลเซียมมีความสำคัญในการรักษาสุขภาพข้อเข่า เนื่องจากแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนในข้อเข่า การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ควบคู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อข้อเข่า จะช่วยป้องกันปัญหาข้อเข่าเสื่อม และช่วยให้กระดูกแข็งแรง