11 วิธีช่วยทำให้คุณเลิกหนักใจ เรื่องที่ควบคุมไม่ได้

[Prichas]

อย่ าเพิ่งตกอกตกใจไปพบกคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่าโน่นคือเรื่องปกติ

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก เพราะว่ามันส่งผลต่อภาวะจิตใจแล้วก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้การเลิกนิสัยอย่างงี้นั้นบางทีอาจจะไม่ใช้ว่าจะง่าย แต่ว่าก็มีแนวทางอยู่เหมือนกัน วันนี้พวกเรา


ก็เลยมีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ศึกษาที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในต้นสายปลายเหตุที่ทำให้คุณมักจะอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แม้กระนั้นจงจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่อาจจะถอยกลับคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุไรคุณปฏิเสธมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. จุดโฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ

หากในอดีตกาลคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จำเป็นต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงมันได้ในตอนนี้แทน ถ้าหากคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองพัฒนาตัวเองในตอนนี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขด้วยเหตุว่ามันบางครั้งอาจจะสายไป ตัวอย่างเช่นถ้าหากคุณสอบตก คุณก็อาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ แล้วก็จงโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดีมากกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งยอมยกธงขาวถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นต้องแปลงกลอุบาย เปลี่ยนแปลงขั้นตอนการคิด ลองคิดถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดุจใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยให้ท่านหายหนักใจก็คือการลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆพบเจอคนใหม่ๆ

ทดลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำได้ดีกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ตั้งใจปรับปรุงตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามปรับแก้ตัวเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่กลุ้มใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนเพราะโน่นคือสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ แต่ต้องเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณเป็นห่วงกับอะไร


และเอาข้อแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การพูดกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากเพิ่มขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แม้กระนั้นนี่แหละคือต้นเหตุที่ทำให้ชีวิตเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุนี้ควรเปิดรับความ

เปลี่ยน เพราะว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลบหลีกได้

แต่ว่าผู้ใดกันแน่จะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง โดยเหตุนั้นอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แม้กระนั้นคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตนเองมีแต่จะก่อให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำคือมองหาคนที่เคยทำผิดพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับปรุงแก้ไขมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นเหมือนกัน

9. ฝึกให้มีสมาธีรวมทั้งมีสติสัมปชัญญะอยู่เป็นประจำ

นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันมีผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกลุ้มอกกลุ้มใจ อย่ างเช่น คุณไม่สบายใจว่าตัวเองอ้วนเกินความจำเป็น แต่คุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุไรไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองบริหารร่างกายวันแล้ววันเล่า หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแต่


พอเพียง ครั้งคราวคุณอาจจะรู้สึกว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณจำต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านตื่นตระหนกได้ง่ายดาย มันเกิดการเทียบตัวเองกับคนอื่นๆอยู่เสมอ ถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นจะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีสาระ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดีกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/