ขับถ่ายไม่ออกนานถึง 7 วัน ควรระวังหรือไม่?

[Chigaru]

ท้องผูก เกิดขึ้นได้กับหลายคน แต่หากคุณมีอาการ อุจจาระไม่ออกนานหลายวัน โดย ไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาการนี้ ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด

🚨 มีความเสี่ยงแค่ไหนถ้าท้องผูกนาน?
คำตอบคือ อาจก่อให้เกิดปัญหา หากปล่อยให้ท้องผูกนานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะ

- ลำไส้ตันจากของเสีย
- หลอดเลือดโป่งพองที่ทวารหนัก
- รอยแผลจากการเบ่งแรง
- ไม่สบายตัวบริเวณท้อง
- รู้สึกพะอืดพะอม

หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจต้อง ทำการล้างลำไส้

⚠️ สาเหตุของท้องผูก 7 วัน
- ดื่มน้ำน้อย
- กินอาหารกากใยน้อย
- ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
- ความเครียด หรือ พักผ่อนไม่พอ
- ผลข้างเคียงจากยา
- โรคบางชนิด เช่น ไทรอยด์ต่ำ

✅ ทำอย่างไรเมื่อท้องผูกนาน?
🥗 1. กินผักผลไม้มากขึ้น
- เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม ข้าวโอ๊ต
- ควรได้รับใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน

💧 2. เพิ่มปริมาณน้ำเปล่า
- ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน
- ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า

🏃�♀️ 3. ขยับร่างกาย
- เดินเร็ว โยคะ ยืดเหยียด 30 นาที

⏰ 4. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา
- เวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังตื่นนอน
- อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกอยากถ่าย

🧃 5. ดื่มน้ำลูกพรุน
- มีฤทธิ์กระตุ้นการเคลื่อนไหวลำไส้

🩺 สัญญาณเตือนอันตราย
- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องอืด บวม
- อาเจียนบ่อย
- อุจจาระแข็งมาก ถ่ายไม่ออกเลย
- มีเลือดปน
- น้ำหนักลดผิดปกติ

อาการไม่ถ่ายนานเกินไป เป็นเรื่องจริงจัง ควร ปรับอาหารและการใช้ชีวิต และ ตรวจสุขภาพลำไส้โดยละเอียด