ลุกขึ้นเร็วแล้วปวดเข่า เป็นเพราะอะไร?

[Jessicas]

หลายคนอาจเคยมีอาการ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.

 

.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเวลาลุกขึ้น? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension) 
  - การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ 
  - ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม 
  - หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่ 
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ 
  - เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง   
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - ทำให้ข้อต่อได้ขยับก่อนเปลี่ยนท่าทาง 
  - ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ 
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น 
  - กลุ่มที่มีการใช้งานข้อต่อมาก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ 
  ✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม: 
  - หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง 
  - กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ 
.
4. โรคข้ออักเสบ 
  - ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์ 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - ลดพฤติกรรมที่เพิ่มแรงกดดันต่อข้อ 
  - เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน 
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม? 
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ บวม อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ 
.
ความรู้สึกปวดที่เข่าหลังจากเปลี่ยนท่าทาง เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด กล้ามเนื้อ หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า